Rückbildungsgymnastik nach der Geburt

Die Rückbildungsgymnastik konzentriert sich auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und der Geburt besondere Kräftigung benötigen, wie die Rücken-, Bauch- und vor allen Dingen Beckenbodenmuskulatur. Zudem wird die eigene Körperwahrnehmung gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. Nebenbei purzeln dadurch noch ein paar überschüssige „Schwangerschafts-Pfunde“. Außerdem können in den Stunden Erfahrung ausgetauscht, Fragen gestellt und viele Kontakte zu anderen Müttern geknüpft werden.

Kursinhalte

Eine Schwangerschaft ist ein Härtetest für den Beckenboden. Durch den Hormoneinfluss und das steigende Gewicht muss der Beckenboden starkem Druck gegenhalten. Auch durch die Geburt wurde der Beckenboden stark beansprucht. Deshalb ist es wichtig, dass der Beckenboden wieder zur seiner Spannung zurückfindet.

Ein trainierter Beckenboden hilft, den täglichen Anforderungen (Tragen, Stehen, Belastung…) besser gewachsen zu sein und Beschwerden zu lindern oder gar zu verhindern.

Wir empfehlen Dir, frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit einem Rückbildungskurs zu starten.

Rückbildungsgymnastik, 6 Einheiten

Umfang: 
6 Einheiten à 90 Min., donnerstags
Kurs vormittags: 10-11.30 Uhr
Kurs mittags: 12-13.30 Uhr
Kurs abends: 18-19.30 Uhr (OHNE Kind)

Adresse: 
Gymnastikraum im ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München

OUTDOOR:
Bolzplatz am Krautgartenweg/Aubinger Geschichtspfad, 81245 München

Kursleitung: 
Bettina Sobotta (Hebamme)

Weitere Infos: 
Der Kurs findet mit Kind statt. (Außer Abendkurs 18 Uhr OHNE Kind.)

Bitte bringen Sie folgendes mit:
Babydecke, sportliche bequeme Kleidung, großes Handtuch, Getränk, ggf. Babytrage

Krankenkassenleistung bis zum Ende des 9. Monats (Kursende)
+ Eigenleistung 45 € (real) bzw. 25€ (online)

Termine:
3. November bis 8. Dezember 2022 – ONLINE
12. Januar bis 16. Februar 2023 – ONLINE

 

Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.

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Yoga nach der Schwangerschaft zur Rückbildung
8 Einheiten

Umfang: 
8 Einheiten à 75 Min.,
mittwochs 19.30 – 20.45 Uhr
freitags 9.15 – 10.30 Uhr

DIESER KURS IST KRANKENKASSEN-ZERTIFIERT bei der ZPP:
Bei regelmäßiger Anwesenheit (7 von 8 Einheiten) in einem 8er Block wird die Kursgebühr von den meisten (gesetzlichen) Krankenkassen mit bis zu 80% der Kosten bezuschusst. (§20 Abs. 1 SGB V)
D.h. am Ende des Kurses kann die Rechnung zusammen mit der TN-Bestätigung bei der Krankenkasse eingereicht werden.

Bei Buchung von Einzelstunden ist die Regelung der Zertifizierung NICHT anwendbar.

Adresse: 
Gymnastikraum im ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München

Kursleitung: 
Kristina Wrede (Yogalehrerin)
Julia Meinel-Zahn (Yogalehrerin)

Weitere Infos: 
Der Kurs findet mit Kind statt.

Bitte bringe folgendes mit:
Babydecke, Sportbekleidung/bequeme Kleidung, großes Handtuch, Getränk

Kosten: 16€/Einheit
128€ für den zertifizierten 8er-Block (ggf. Erstattung KK i.H.v. bis zu 75-100€)

Termine:
19. Oktober bis 7. Dezember 2022 (Mi) – ONLINE – mit Julia – ZPP-zertifiziert
28. Oktober bis 16. Dezember 2022 (Fr) – ONLINE – mit Kristina – ZPP-zertifiziert

 

Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.

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