Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit
Achtsamkeit ist ein Thema, das uns mittlerweile im Alltag immer wieder unterkommt.
Unter dem Motto „Be Here Now“ wollen wir den Fokus auf das Jetzt setzen.
Dies ist gerade für die Geburt ein so toller Aspekt. Deshalb integrieren wir einen Achtsamkeits-Exkurs in unsere Geburtsvorbereitungskurse (6-Wochen-Kurs & Crashkurse).
Das machen wir nicht mit irgendeinem esoterischen Krimskrams, sondern nutzen einfach unsere Wahrnehmung und unser Bewusstsein für eine Situation.
So möchten wir Dir mit Achtsamkeitsübungen hilfreiche Möglichkeiten aufzeigen, um mit Ängsten und Schmerzen umzugehen sowie der Schwangerschaft und Geburt mit mehr Gelassenheit und Ruhe zu begegnen.
Wir sprechen dabei im Rahmen der Geburtsvorbereitung über die Themen:
Wie helfen Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen) mit Stress-Situationen, Ängsten und Ungewissheiten einer Schwangerschaft umzugehen?
Wie kann eine Achtsamkeitspraxis den Umgang mit Schmerzen (z.B. unter der Geburt) erleichtern?
Kurse, bei denen Jana (unsere Achtsamkeits-Trainerin) einen ein- bis zwei-stündigen Exkurs zum Thema „Achtsamkeit & Geburt“ übernimmt, sind in der Liste mit den Kursen/Datum gekennzeichnet.
Die übrigen Geburtsvorbereitungskurs-Inhalte übernehmen die Hebammen.
Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit & Yoga ab dem 2. Kind
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben und ist von vielen schönen Momenten aber auch von Ungewissheiten und Sorgen geprägt. Gerade in der zweiten oder dritten Schwangerschaft fehlen dabei im Familienalltag oft die Momenten in denen wir ganz bewusst mit dem Baby in Kontakt treten und uns mental auf die Geburt vorbereiten können.
Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit Dich mit Achtsamkeitstraining auf die Geburt und das Baby vorzubereiten, dabei die Erfahrungen aus der ersten Geburt zu reflektieren und Dir Tipps für den neuen Familienalltag mit dem kleinen Geschwisterchen zu holen.
In dem Kurs lernst Du, wie Du mittels Atemübungen und Meditationstechniken eine Achtsamkeitspraxis kultivieren können, die Dir nicht nur hilft, mit den Schmerzen unter der Geburt besser umzugehen, sondern dann auch gelassener durch den Familienalltag zu navigieren.
Wir sprechen über die Themen:
Was bedeutet Achtsamkeit?
Mit welchen Atemübungen und Meditationstechniken kann ich Achtsamkeit kultivieren?
Wie schaffe ich mir Ruhepausen im Alltag?
Welche Achtsamkeitsübungen helfen mir, mit den Schmerzen unter der Geburt besser umzugehen?
Wie kann ich Achtsamkeit auch nach der Schwangerschaft in den Alltag integrieren?
Wie können wir als Familie achtsam miteinander umgehen?
Wie bereite ich den großen Bruder und/oder die große Schwester auf das Baby vor?
An zwei Abenden ist euer Partner/eure Partnerin mit eingeladen, um so euch beide optimal auf die Geburt einzustimmen und ihm/ihr auch noch Raum für Fragen und Wünsche zu geben.
Unsere Achtsamkeits-Trainerin & Yogalehrerin Jana übernimmt die Kursleitung.
Die Hebammen übernehmen bei diesem Kurs die „hebammen-spezifischen“ Themen.
