Geburtsvorbereitungskurse

Die Zeit nach der Geburt ist für Mütter und Väter eine neue und zugleich aufregende Zeit, auf die wir Euch beide so gut wie möglich vorbereiten möchte. Damit das gelingt, empfehlen wir Euch unsere Geburtsvorbereitungskurse, in denen ihr alles Wichtige für das Elternsein erfahrt. Besonders großen Wert legen wir hierbei darauf, auch die werdenden Väter miteinzubinden, um sie als kompetente Begleiter für die Geburt und die Zeit danach mit dem Kind vorzubereiten. Aus diesem Grund finden die Geburtsvorbereitungskurse bei uns als Paarkurse statt – außer Geburtsvorbereitung ab dem 2. Kind 🙂

Kursinhalte

Bei einem Geburtsvorbereitungskurs gehen wir auf verschiedene Themen rund um das Thema Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach ein und beantworten all Eure Fragen.

Egal ob in einem 6-wöchigen Kurs mit viel Raum für den Austausch untereinander oder kurz und knapp, aber dennoch intensiv und lehrreich in einem Wochenend-Crachskurs besprechen wir immer diese und viele weitere Fragen. Bring gerne einfach all Deine Themen/Fragen/Wünsche mit, die Dich interessieren.

Der Crashkurs gibt uns Zeit Euch in viele wichtige Themen einzuführen und Atemtechniken auszuprobieren. Um die besondere Atmung für die Geburt und Entspannung zu intensivieren empfehlen wir auf jeden Fall die Übung zuhause alleine oder geleitet im Schwangeren-Yoga. Auch dort legen wir viel Fokus auf die Atmung und Entspannung.
Natürlich sind dafür im Schwangeren-Yoga auch Einzelstunden buchbar.

  • Wann müssen wir in die Klinik fahren? Wann liegt ein falscher Alarm vor?
  • Was muss in die Kliniktasche eingepackt werden? Was brauchen wir für das Baby?
  • Wie läuft eine Geburt generell ab? Was passiert in den ersten Tagen nach der Geburt, in der Klinik und zu Hause?
  • Wie wasche, pflege, bade, hebe, trage, wickle ich ein Baby?
  • Wie oft, wie lange, wie viel, wo und wie stille/ füttere ich das Baby?
  • Was ist der Beckenboden und warum ist dieser vor und nach der Geburt so wichtig?

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit

Achtsamkeit ist ein Thema, das uns mittlerweile im Alltag immer wieder unterkommt.
Unter dem Motto „Be Here Now“ wollen wir den Fokus auf das Jetzt setzen.
Dies ist gerade für die Geburt ein so toller Aspekt. Deshalb integrieren wir einen Achtsamkeits-Exkurs in unsere Geburtsvorbereitungskurse (6-Wochen-Kurs & Crashkurse).

Das machen wir nicht mit irgendeinem esoterischen Krimskrams, sondern nutzen einfach unsere Wahrnehmung und unser Bewusstsein für eine Situation.

So möchten wir Dir mit Achtsamkeitsübungen hilfreiche Möglichkeiten aufzeigen, um mit Ängsten und Schmerzen umzugehen sowie der Schwangerschaft und Geburt mit mehr Gelassenheit und Ruhe zu begegnen.

Wir sprechen dabei im Rahmen der Geburtsvorbereitung über die Themen:
Wie helfen Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen) mit Stress-Situationen, Ängsten und Ungewissheiten einer Schwangerschaft umzugehen?
Wie kann eine Achtsamkeitspraxis den Umgang mit Schmerzen (z.B. unter der Geburt) erleichtern?

Kurse, bei denen Jana (unsere Achtsamkeits-Trainerin) einen ein- bis zwei-stündigen Exkurs zum Thema „Achtsamkeit & Geburt“ übernimmt, sind in der Liste mit den Kursen/Datum gekennzeichnet.
Die übrigen Geburtsvorbereitungskurs-Inhalte übernehmen die Hebammen Bettina & Henriette.

 

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit & Yoga ab dem 2. Kind

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben und ist von vielen schönen Momenten aber auch von Ungewissheiten und Sorgen geprägt. Gerade in der zweiten oder dritten Schwangerschaft fehlen dabei im Familienalltag oft die Momenten in denen wir ganz bewusst mit dem Baby in Kontakt treten und uns mental auf die Geburt vorbereiten können.

Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit Dich mit Achtsamkeitstraining auf die Geburt und das Baby vorzubereiten, dabei die Erfahrungen aus der ersten Geburt zu reflektieren und Dir Tipps für den neuen Familienalltag mit dem kleinen Geschwisterchen zu holen.

In dem Kurs lernst Du, wie Du mittels Atemübungen und Meditationstechniken eine Achtsamkeitspraxis kultivieren können, die Dir nicht nur hilft, mit den Schmerzen unter der Geburt besser umzugehen, sondern dann auch gelassener durch den Familienalltag zu navigieren.

Wir sprechen über die Themen:

Was bedeutet Achtsamkeit?
Mit welchen Atemübungen und Meditationstechniken kann ich Achtsamkeit kultivieren?
Wie schaffe ich mir Ruhepausen im Alltag?
Welche Achtsamkeitsübungen helfen mir, mit den Schmerzen unter der Geburt besser umzugehen?
Wie kann ich Achtsamkeit auch nach der Schwangerschaft in den Alltag integrieren?
Wie können wir als Familie achtsam miteinander umgehen?
Wie bereite ich den großen Bruder und/oder die große Schwester auf das Baby vor?

An zwei Abenden ist euer Partner/eure Partnerin mit eingeladen, um so euch beide optimal auf die Geburt einzustimmen und ihm/ihr auch noch Raum für Fragen und Wünsche zu geben.

Unsere Achtsamkeits-Trainerin & Yogalehrerin Jana übernimmt die Kursleitung.
Die Hebammen Henriette, Susanne & Bettina übernehmen bei diesem Kurs die „hebammen-spezifischen“ Themen.

Geburtsvorbereitungskurs, Crashkurs mit Partner

Umfang: 
1 Tag à 7 Stunden, samstags 9-16.15 Uhr

Adresse:
Gymnastikraum im ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München

Weitere Infos: 
Krankenkassenleistung + 95 € Partnergebühr/Wochenendzuschlag

Termine:
11. Dezember 2021 – ONLINE – mit Henriette & Jana
22. Januar 2022 – ONLINE – mit Bettina & Jana
19. Februar 2022 – ONLINE – mit Henriette & Jana
19. März 2022 – ONLINE – mit Bettina & Jana

Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2-4 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.

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Geburtsvorbereitungskurs, 6 Abende mit Partner

Umfang: 
6 Einheiten à 120 Minuten, montags 18-20 Uhr

Adresse:
Gymnastikraum im ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München

Weitere Infos: 
Der Kurs sollte spätestens ca. 4 Wochen vor dem Entbindungstermin enden.
Krankenkassenleistung + 120 € Partnergebühr

Termine:
8. November bis 13. Dezember 2021 – ONLINE – mit Henriette & Jana
17. Januar bis 21. Februar 2022 – ONLINE – mit Henriette & Jana
28. März bis 9. Mai 2022 (nicht 18.4. Ostern!) – vorauss. ONLINE – mit Henriette & Jana

Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2-4 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.

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Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit & Yoga ab dem 2. Kind,
5 Abende

Umfang: 
5 Einheiten à 90 Minuten, donnerstags 19.45 – 21.15 Uhr

Adresse:
Gymnastikraum im ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München

Weitere Infos: 
Der Kurs sollte spätestens ca. 3-4 Wochen vor dem Entbindungstermin enden.
Partnerabende: Einheit (3 und) 4 (!)
Krankenkassenleistung + 50€ Eigenanteil

Termine:
13. Januar bis 10. Februar 2022 – ONLINE – mit Jana & Bettina
24. März bis 21. April 2022 – ONLINE – mit Jana & Bettina

Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2-4 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.

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