Pilates

Fitness für Schwangere und Mamas 

Fit bleiben während und nach der Schwangerschaft

Vor, während und vor allem nach der Schwangerschaft verändert sich der Körper, der in dieser Zeit eine ganze Menge durchmacht.

Pilates ist hier genau das Richtige Dich und Deinen Körper, um effektiv viele Körperareale zu trainieren.

Termine und Inhalte
Pilates Rückbildung

Pilates mit Babybauch

Du suchst nach einer sanften, aber effektiven Trainingsmethode in der Schwangerschaft? Du bist nicht der Typ „Yoga“?

Dann ist dieser Pilateskurs genau das Richtige für Dich, Deinen Körper und Dein Baby.

Der Kurs ist speziell angepasst für diese so besondere Zeit Deiner Schwangerschaft.

Viele Frauen verlieren aufgrund der natürlichen hormonellen Veränbderungen, dem wachsenden Bauch und der Lockerung der Bänder und Gelenke ihre Spannkraft und Stabilität.
Gemeinsam kräftigen wir in den Pilates-Einheiten Deine Rückenmuskulatur für eine bessere Körperhaltung und mehr Stabilität für deinen Alltag.
Viele Übungen widmen sich natürlich auch Lockerung der belasteten Nacken-Schulter-Muskulatur, welche Dir ein besseres Wohlbefinden schenken sollen.
Die tiefe und ruhige Atmung hilft Dir Deinen Beckenboden besser zu erspüren und schenkt Deinem Baby und Dir Entspannung und Ruhe.

Gönne Dir Zeit für Dich, Deinen Körper und Dein Baby!

Der Kurs ist geeignet ab der 14. SSW bis zur Geburt.

Tanzpädagogin Theresa Schröder ist ausgebildete Pilates-Trainerin und bietet Dir ein ein umfangreiches angepasstes Ganzkörpertraining.

Wir freuen uns auf Dich!

Workout für Mama und Baby mit Pilates

Du möchtest nach dem Rückbildungskurs wieder sportlich aktiv werden und etwas für Dein körperliches Wohlbefinden tun? Wenn Du Freude an Bewegung und Musik hast, bist du hier genau richtig!

Viele Frauen fühlen sich im postnatalen Körper nicht mehr wohl und beklagen sich häufig über unschöne Schwangerschaftsstreifen, überschüssige Kilos auf der Waage oder auch über Rückenschmerzen. Um den Körper nach der Rückbildungsphase wieder fit zu bekommen, mangelt es jungen Müttern oft an Zeit. Hinzu kommen Hemmungen, das Baby in fremde Hände abzugeben und auch das schlechte Gewissen, eine Auszeit für sich in Anspruch zu nehmen. Dabei gibt es mittlerweile viele Möglichkeiten nach der Schwangerschaft schnell wieder fit zu werden und zu bleiben. Fitnesskurse für Mama und Baby werden immer beliebter und stellen somit eine ideale Möglichkeit dar, etwas Gutes für sich und sein Baby zu tun. Ganz ohne schlechtes Gewissen und unter professioneller Aufsicht kann man sich nicht nur fit halten, sondern nebenbei zudem neue Kontakte zu weiteren Müttern knüpfen.

Der Kurs „Pilates“ richtet sich an Mütter nach abgeschlossenem Rückbildungskurs.

Natürlich achten wir auf die besonderen Gegebenheiten nach der Geburt und legen besonderen Wert auf die Rektusdiastase, deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur.

Tanzpädagogin Theresa Schröder ist ausgebildete Pilates-Trainerin und bietet Dir ein ein umfangreiches Ganzkörpertraining, bei dem Du Dein Kind ideal einbeziehen kannst.

Wir freuen uns auf Dich!

Pilates mit Kind, 5 Einheiten

Umfang:
5 Einheiten à 60 Minuten,
montags, 19.30-20.30 Uhr

Adresse:
ONLINE

Kursleitung: 
Theresa Schröder (Pilates-Trainerin)

Weitere Infos: 
Der Kurs wird nach einem absolvierten Rückbildungskurs empfohlen.

Bitte bereite folgendes vor:
Sportbekleidung, großes Handtuch, Getränk

Kosten: 50€

Termine:
10. Juni bis 8. Juli 2024 – ONLINE
15. Juli bis 12. August 2024 – ONLINE

Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.

Kurs buchen

Kursinhalte

Der Kurs „Pilates“ ist ideal für alle Mütter nach der Rückbildung, bei dem das körperliche Wohlbefinden gesteigert werden soll. Deine Muskulatur wurde bereits durch die Schwangerschaft stark strapaziert und ist zusätzlich durch die Haltung beim Stillen sowie beim ständigen Tragen Deines Babys eine körperliche Belastung für Dich. Dabei kannst Du nur mit einer starken Muskulatur den Alltag mit Deinem Baby gut meistern.

Pilates ist eine schöne Mischung aus Dehnungs-und Kräftigungsübungen, bei denen die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“, im Fokus steht.

Pilates hilft dabei, den Beckenboden wieder aufzubauen, die Muskulatur zu stärken, Problemzonen zu straffen und ganz nebenbei Kalorien und „Pölsterchen“ zu verbrennen.

Eine tolle Stunde für alle, die nach der Rückbildung gerne noch etwas für ihren Körper tun möchten.

Pilates in der Schwangerschaft, 5 Einheiten

Umfang:
5 Einheiten à 60 Minuten,
montags, 18.15 – 19.15 Uhr

Adresse:
ONLINE

Kursleitung: 
Theresa Schröder (Pilates-Trainerin)

Weitere Infos: 
Der Kurs ist geeignet ab der 14. SSW bis zur Geburt.

Bitte bereite folgendes vor:
Sportbekleidung, großes Handtuch, Getränk

Kosten: 50€

Termine:
10. Juni bis 8. Juli 2024 – ONLINE
15. Juli bis 12. August 2024 – ONLINE

Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.

Kurs buchen

Kursinhalte

Der Kurs „Pilates mit Babybauch“ ist ideal für alle Schwangeren, die Lust und Spaß haben an Bewegung. Deine Muskulatur wird durch die Schwangerschaft stark strapaziert und natürlich möchten wir dich auch durch sanfte und bewusste Atmung optimal auf die Geburt einstimmen.

Pilates ist eine schöne Mischung aus Dehnungs-und Kräftigungsübungen, bei denen die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“, im Fokus steht.

Pilates hilft dabei, den Beckenboden zu erspüren und bewusst die Muskulatur um deinen Körperkern zu stärken.

Der Kurs ist geeignet für Schwangere zwischen ab der 14. SSW bis zur Geburt.