Vor, während und vor allem nach der Schwangerschaft verändert sich der Körper, der in dieser Zeit eine ganze Menge durchmacht.
Pilates ist hier genau das Richtige Dich und Deinen Körper, um effektiv viele Körperareale zu trainieren.
Termine und Inhalte
Du suchst nach einer sanften, aber effektiven Trainingsmethode in der Schwangerschaft? Du bist nicht der Typ „Yoga“?
Dann ist dieser Pilateskurs genau das Richtige für Dich, Deinen Körper und Dein Baby.
Der Kurs ist speziell angepasst für diese so besondere Zeit Deiner Schwangerschaft.
Viele Frauen verlieren aufgrund der natürlichen hormonellen Veränderungen, dem wachsenden Bauch und der Lockerung der Bänder und Gelenke ihre Spannkraft und Stabilität.
Gemeinsam kräftigen wir in den Pilates-Einheiten Deine Rückenmuskulatur für eine bessere Körperhaltung und mehr Stabilität für deinen Alltag.
Viele Übungen widmen sich natürlich auch Lockerung der belasteten Nacken-Schulter-Muskulatur, welche Dir ein besseres Wohlbefinden schenken sollen.
Die tiefe und ruhige Atmung hilft Dir Deinen Beckenboden besser zu erspüren und schenkt Deinem Baby und Dir Entspannung und Ruhe.
Gönne Dir Zeit für Dich, Deinen Körper und Dein Baby!
Der Kurs ist geeignet ab der 12. SSW bis zur Geburt.
Wir freuen uns auf Dich!
Du möchtest nach dem Rückbildungskurs wieder sportlich aktiv werden und etwas für Dein körperliches Wohlbefinden tun? Wenn Du Freude an Bewegung und Musik hast, bist du hier genau richtig!
Viele Frauen fühlen sich im postnatalen Körper nicht mehr wohl und beklagen sich häufig über unschöne Schwangerschaftsstreifen, überschüssige Kilos auf der Waage oder auch über Rückenschmerzen. Um den Körper nach der Rückbildungsphase wieder fit zu bekommen, mangelt es jungen Müttern oft an Zeit. Hinzu kommen Hemmungen, das Baby in fremde Hände abzugeben und auch das schlechte Gewissen, eine Auszeit für sich in Anspruch zu nehmen. Dabei gibt es mittlerweile viele Möglichkeiten nach der Schwangerschaft schnell wieder fit zu werden und zu bleiben. Fitnesskurse für Mama und Baby werden immer beliebter und stellen somit eine ideale Möglichkeit dar, etwas Gutes für sich und sein Baby zu tun. Ganz ohne schlechtes Gewissen und unter professioneller Aufsicht kann man sich nicht nur fit halten, sondern nebenbei zudem neue Kontakte zu weiteren Müttern knüpfen.
Der Kurs „Pilates nach der Geburt“ richtet sich an Mütter nach abgeschlossenem Rückbildungskurs.
Natürlich achten wir auf die besonderen Gegebenheiten nach der Geburt und legen besonderen Wert auf die Rektusdiastase, deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
Wir freuen uns auf Dich!
Umfang:
6 Einheiten à 60 Minuten, REAL
freitags, 10.15 – 11.15 Uhr
Adresse:
Hebammenpraxis Herzensort
Altostraße 43, 81245 München
Kursleitung:
Maria Schottenheim (zertif. Pilates-Trainerin)
Weitere Infos:
Der Kurs wird nach einem absolvierten Rückbildungskurs empfohlen.
Der Kurs kann mit oder ohne Kind besucht werden.
Bitte bringe folgendes mit:
Sportbekleidung, großes Handtuch, Getränk
ggf. Krabbeldecke
Kosten: 119€
Termine:
12. Juni bis 24. Juli 2026 (NICHT 26.6.) – 6x REAL mit Maria
Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.
Kurs buchenDer Kurs „Pilates“ ist ideal für alle Mütter nach der Rückbildung, bei dem das körperliche Wohlbefinden gesteigert werden soll. Deine Muskulatur wurde bereits durch die Schwangerschaft stark strapaziert und ist zusätzlich durch die Haltung beim Stillen sowie beim ständigen Tragen Deines Babys eine körperliche Belastung für Dich. Dabei kannst Du nur mit einer starken Muskulatur den Alltag mit Deinem Baby gut meistern.
Pilates ist eine schöne Mischung aus Dehnungs-und Kräftigungsübungen, bei denen die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“, im Fokus steht.
Pilates hilft dabei, den Beckenboden wieder aufzubauen, die Muskulatur zu stärken, Problemzonen zu straffen und ganz nebenbei Kalorien und „Pölsterchen“ zu verbrennen.
Eine tolle Stunde für alle, die nach der Rückbildung gerne noch etwas für ihren Körper tun möchten.
Umfang:
5 Einheiten à 60 Minuten, ONLINE
montags, 18.25 – 19.25 Uhr
6 Einheiten à 60 Minuten, REAL
donnerstags, 18 – 19 Uhr
Adresse:
ONLINE bzw.
REAL in der Hebammenpraxis, Altostraße 43, 81245 München
Kursleitung:
Theresa Schröder (zertif. Pilates-Trainerin)
Maria Schottenheim (zertif. Pilates-Trainerin)
Weitere Infos:
Der Kurs ist geeignet ab der 12. SSW bis zur Geburt.
Bitte bereite folgendes vor:
Sportbekleidung, großes Handtuch, Getränk
Kosten: 75€ für 5x ONLINE / 119€ für 6x REAL
Termine:
DO: 16. April bis 28. Mai 2026 (NICHT 14.5.) – 6x REAL mit Maria
DO: 11. Juni bis 23. Juli 2026 – 6x REAL mit Maria
Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.
Kurs buchenDer Kurs „Pilates mit Babybauch“ ist ideal für alle Schwangeren, die Lust und Spaß haben an Bewegung. Deine Muskulatur wird durch die Schwangerschaft stark strapaziert und natürlich möchten wir dich auch durch sanfte und bewusste Atmung optimal auf die Geburt einstimmen.
Pilates ist eine schöne Mischung aus Dehnungs-und Kräftigungsübungen, bei denen die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“, im Fokus steht.
Pilates hilft dabei, den Beckenboden zu erspüren und bewusst die Muskulatur um deinen Körperkern zu stärken.
Der Kurs ist geeignet für Schwangere zwischen ab der 14. SSW bis zur Geburt.
Umfang:
6 Einheiten à 60 Minuten,
Power Pilates: donnerstags, 19.15 – 20.15 Uhr
Pilates Barré: freitags, 18 – 19 Uhr
Adresse:
donnerstags: Hebammenpraxis Herzensort, Altostraße 43, 81245 München
freitags: Studio Herzensort, Altostraße 37, 81245 München
Kursleitung:
Maria Schottenheim (Pilates-Trainerin)
Weitere Infos:
Der Kurs ist nicht für Schwangere oder Frauen in der Rückbildungsphase – bitte dafür die spezialisierten Kurse buchen.
Wenn du gerade frisch nach der Rückbildung bist, vermerke das gerne im Kommentar.
Bitte bringe folgendes mit:
Sportbekleidung, großes Handtuch, Getränk
Kosten: 22€ pro Einheit oder 198€ als flexible 10er-Karte (gilt auch für Yoga…)
Termine:
laufend…
Bitte buche deine Einheit oder 10er-Karte über die Homepage des Studio Herzensort:
Kurs buchenDas ganzheitliche Körpertraining der Pilates-Methode stärkt nicht nur gezielt die Tiefenmuskulatur, sondern fördert durch bewusste Atemtechniken auch tiefgreifende Entspannung und innere Balance.
„Nach 10 Stunden spürst Du es, nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.“ – Joseph Pilates
POWER PILATES
Power Pilates ist eine dynamische und intensivere Form des klassischen Pilates.
Sie eignet sich für alle die ein schweißtreibendes und kraftvolles Workout suchen und gleichzeitig ihre Muskulatur formen und Körperkontrolle verbessern möchten.
PILATES BARRÈ
Barré ist ein Ganzkörpertraining, welches Elemente aus Ballett, Pilates und Yoga kombiniert. Es werden Kraft, Balance und Beweglichkeit trainiert – besonders Beine, Po und Rumpf.